do wody

Mam pytanie. Wiem że do kreatyny należy spożywać duże ilości wody ale ile na dzień i jak robicie to WY? Czy kreatyna przy małej ilości wody nie daje efektów?

wejscie do wody wyglada mniej wiecej jak u gory, dopiero jak sie wchodzi rekoma to wody to sylwetka sie wygina, ale oczywiscie mozna skakac bedac caly czas ze tak powiem wyprostowanym, to fotki z mistrzostw wiec oni w ogole dziwnie skacza

a jeszcze chcialam wlepij odnosnie techniki skokow do wody u gory jest powiedzmy jak wyglada standardowy skok (palce stop trzymaja krawedzi, tulow pochylony)

[...] Wiec chociaz potrzebuje jego tyle to nie pisze nic w stylu: "kompletna bzdura". Jest w tym duzo prawdy, z pewnoscia sa tacy jak Ty mowisz, ale w rzeczywistosci kazdy jest inny i nie ma ogolnej prawdy dzialajacej na kazdego. Co do tej wody to tez sie raczej zgadzam. Sam nawet zimom rzadko schodze ponizej 3 litrow na dzien. pozdro narka

moze byc mineralna czy lepiej przegotowana, a to zeby dosypywac glukozy bezposrednio do tej wody z kreatyna moze byc ?

[...] mi zeby nie uzywac sylimarolu jako osłonka poniewaz wypłukuje wode. mój cykl byl taki 2,3,4,3,2 przez pierwsze 2 tygodnie stosowalem osłonki przez 1 h wypijałem ok.3 litrów wody i faktycznie w czasie treningu chodziłem do kibla ze 2 razy ( nie wspomne juz o tym ze po treningu szczalem jak wielbłąd ) zeby sie wyszczac wiec przez reszte cykle [...]

[...] ciala , gdzie i tak mam zawsze malo tlusczu, przy 184 cm wzrostu mam tylko 80 cm w pasie ,dodam ze robie tez steper kilk agodz dziennie al ejedynie uzyskuej pozbycie sie wody z ud i posladkoch a na drugi dzien znowu pochna.dodam te zze od zawsze mialem niski testosteron ok 12 mg/dl podczas gdy norma jest od 9 do 38 , wiec lekarze mowili ze [...]

nie mialem zadnego bolu brzucha badz nudnosci. jedyne co zauwazylem to to, ze pije wiecej wody i czasem tak dziwnie "pluska" mi w kiszkach i czasem dopada mnie nagly atak gazow ;). nic powaznego ani uciazliwego. aeroby po thermalu na czczo ok, mozesz robic jesli lubisz rano wstawac ;). ja nie daje rady, musialbym wstawac o 5 rano by [...]

[...] posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.

[...] chudy, to możesz zwiękrzyć węglowodany do 4 - 4,5g na 1kg. wagi ciała. Do tego 1 średnia marchewka dziennie (w dni treningowe zaraz po treningu) i 4 - 6l. niegazowanej wody. Skoczyłem w mięśniach ok. 4 kg. w sezonie (z koksem i suplementami może być nawet 4 razy tyle - widziałem na własne oczy, ale może być niebezpiecznie), siła poszła mi o [...]

[...] martwic, pamietaj aby w pierwszej kolejnoosci uzupelniac wyzej wymienione skladniki diety. Posilkow zrob 5, liczac ostatni przed snem w ktorym dajesz tylko samo bialko, i takze ok 30g. Pij duzo wody min 3 litry i najlepiej rospusc w niej jakas witamine czy cos w tym rdzaju. To by mniej wiecej bylo na tyle. Teraz uloz diete i daj do oceny. Narka

[...] więcej energii i będziesz zdolny do bardziej intensywnego treningu - a potem aeroby pamiętaj jednak o odpowiedniej diecie - możesz nieco zredukować ww ale o odpowiedniej podaży białka i tłuszczy nie zapominaj duże ilości warzyw, prepart witaminowo-min i hektolitry wody mineralnej-->o to też musisz zadbać przy takim rodzaju treningu na lato

[...] to niestety fakt, ze braklo by go na przygotowanie i jedzenie 7 posilkow. Ale znasz przeciez proporcje: do budowy 1g miesni potrzeba 4kcal ( czyli np. 4 g ww ) i iles tam wody ( chyba 4ml ale nie pamietam ). Czesc oczywiscie pochodzi z tluszczy, ale trzeba tez liczyc zuzycie na inne czynnosci ustrojowe. Z tym blonnikiem to nie wiem, pewnie [...]

Acha i do tego trzeba pic duzo wody od 6-10 l (zaleznosci od masy Ciala ) aby nerki byly w stanie wydalac z moczem zwiekszona ilosc ciał ketonowych. Warto tez brac glutamine

[...] jakichkolwiek dolegliwości żołądkowych i co najważniejsze – w przeciwieństwie do zwykłego monohydratu kreatyny – nie wywołuje podskórnej retencji wody. Dlatego też zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy mieli dotychczas opory w przyjmowaniu kreatyny w obawie przed nadmierną retencją wody, mogą obecnie skorzystać z [...]

[...] proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l wody. a jak brac ta odzywke i ten napoj weglowodanowy? mozna [...]

[...] w profilu. moja dieta chyba jest do kitu: Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - płatki z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem [...]

[...] czwarty makroskładnik ożywczy. Nie konsumuj tego ważnego składnika dietetycznego w sposób przypadkowy - planuj go razem z posiłkami. Mądrzy kulturyści piją około 2 litrów wody dziennie. 45. Czy wysokotłuszczowe diety mogą być korzystne? Jest to temat burzliwej debaty, choć wydaje się, że tylko niewielki odsetek ludzi korzysta na stosowaniu [...]

właśnie dla tego jest polecane picie duzych ilości wody pobudzanie nerek , filtracja - wydalanie ... niestety jak widać taka dieta na dłuższą metę nie jest zbyt dobra ... a co do nerek sadze ze nei bedzie źle ! a co do tego mocznika to mam nadzieje ze nei jest wynikiem defektów metabolicznych (def enzymów)

A teraz jak widać beczki nie da się napełnić nawet w połowie gdyż kilka klepek jest zbyt krótkich. Mimo że pozostałe są ok nie nalejesz do beczki więcej......... wody niż do poziomu najniższej klepki. Tak samo jest z białkiem. Jeżeli białko ma wysokie bv można (w uproszczeniu) powiedzieć że aminokwasów bedzie dostatecznie dużo aby sklecić całą [...]